ايجابيات و سلبيات الكيتو دايت

ايجابيات و سلبيات الكيتو دايت : نظام الكيتو دايت هو نظام غذائى منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ولذلك، فهو فعال في إنقاص الوزن. وقد تم استخدامه فى الأساس للأطفال الذين يعانون من نوبات الصرع. ثم تحول إلى أحدث صيحة في عالم فقدان الوزن وانتشرت علي مستوي العالم، ولكن هل يعتبر هذا النظام الغذائي الجديد آمنًا ام لا ؟

ستطرح  لكِ مرجانة ايجابيات و سلبيات الكيتو دايت …!

يقول البعض إن النظام الغذائي الكيتو يتميز بأنه يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، ويمنح الشخص المزيد من الطاقة.

أما الرأي الأخر فيقول: إن الكيتو دايت طريقة غير صحية لفقدان الوزن وفي بعض الحالات يمكن أن يكون خطيرًا تمامًا

قد يهمكِ: الآثار الجانبية للكيتو دايت

ما هي الحالة الكيتونية؟

النظام الغذائي “الكيتو” هو نظام غذائي منخفض للغاية أو خالٍ من الكربوهيدرات يدفع الجسم إلى الحالة الكيتونية.

تحدث هذه الحالة الكيتونية عندما يتناول الأشخاص نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو لا يحتوي على الكربوهيدرات وتتراكم جزيئات تسمى الكيتونات في مجرى الدم.

يؤدي انخفاض مستويات الكربوهيدرات إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ويبدأ الجسم في تكسير الدهون لاستخدامها كطاقة.

ولكن هذا الحمض الكيتوني يؤثر في الغالب على الأشخاص المصابين بمرض السكر.

فهو السبب الرئيسي لوفاة مرضى السكر الذين تقل أعمارهم عن 24 عامًا ولذلك لا ننصح مرضي السكر بممارسة هذا النظام.

ومع ذلك، يقول العديد من الخبراء إن الحالة الكيتونية نفسها ليست ضارة بالضرورة في جميع الاحوال

حيث النظام الغذائي الكيتوني آمن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بشكل ملحوظ

ايجابيات الكيتو دايت  

  • الكيتو دايت له فائدة مهمة ونتائجه سريعة، فالناس الذين يفقدون بعض الوزن الأولي بسرعة، يساعد ذلك في تشجيعهم علي الاستمرار، بالاضافة الي انه يجعلهم يشعرون بالشبع على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ويمنحهم المزيد من الطاقة.
  • نظام كيتو الغذائي يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما ينتج عنه تدفق أكثر استقرارًا للطاقة.
  • نظام الكيتو مناسب جدا لمرضي الصرع وخصوصا الاطفال الذين يصعب شفائهم بأدوية الصرع، فقد نشأ نظام الكيتو في الاساس لعلاج الصرع، حيث يعتمد الجسم علي الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الكربوهيدرات والسكريات ومع مرور الوقت يقلل من نوبات الصرع والتشنجات التي يعاني منها الاطفال  وفي معظم الحالات يقضي علي هذه النوبات بأذن الله.
  • وجد ان الكيتو دايت يزيد من إدراك وانتباه الأطفال مرضي الصرع اكثر من تناول الادوية المنشطة.

سلبيات الكيتو دايت

  • هذا النظام الغذائي لا يصلح للرياضيين، حيث أنه لن يؤدي بالضرورة إلى تحسين الأداء الرياضي، فهو نظام غذائي صارم للغاية عليكِ أن تفعلى كل شيء بشكل صحيح.
  • إن الوجبات الغذائية التي تتناوليها في الكيتو دايت عادة ما تعمل فقط على المدى القصير ويمكن أن تكون غير صحية حيث أن معظم الوزن المفقود هو وزن الماء.
  • بمجرد دخول جسمكِ إلى الحالة الكيتونية، تبدأى أيضًا في فقدان العضلات، وتصبحى مرهقة للغاية، وفي النهاية تدخلى في وضع الجوع، وقد يصبح من الصعب فقدان الوزن.
  • يمكن للكيتو دايت أن يضر أكثر مما ينفع،  فيمكن أن يضر القلب لأنه عضلة.

وتنصحك مرجانة باستشارة الطبيب قبل الدخول في الكيتو دايت لأن هناك حالات لا يكون هذا النظام مناسبا لها.

قد يهمكِ: الكيتو دايت

مرجانة تتمنى لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر: The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto

بواسطة
The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto
المصدر
The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى