الوقاية من الزهايمر

الوقاية من الزهايمر: مرض الزهايمر (AD)، والذي يسمى أيضًا خرف الشيخوخة، هو انحطاط تدريجي للدماغ. فهو يدمر خلايا الدماغ (الخلايا العصبية)، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة ويؤدي في النهاية إلى عدم القدرة على أداء حتى أبسط المهام.

لا يوجد علاج للمرض ويركز العلاج على إدارة الأعراض. التثقيف الأسري أمر لا بد منه لمريض الزهايمر.

العلماء والأطباء على حد سواء ليسوا متأكدين من سبب إصابة بعض الأشخاص بالمرض دون إصابة آخرين. ما يعرفونه هو أن نوعين من تلف الخلايا العصبية يؤديان إلى ظهور أعراض مرض الزهايمر:

• التشابكات في الخلايا العصبية تسمى التشابكات الليفية العصبية.
• رواسب البروتين في الدماغ المعروفة باسم لويحات بيتا أميلويد.

مرض الزهايمر هو اضطراب تدريجي ويمثل أكثر من 50٪ من حالات الخرف.

كيفية الوقاية من الزهايمر

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن استهلاك بعض الأطعمة والمكملات الغذائية وتنفيذ بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في منع أو تأخير تطور مرض الزهايمر.

1. النظام الغذائي والمكملات الغذائية

النظام الغذائي النباتي المليء بالفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات وفول الصويا يحسن التركيز والإدراك.

2. تناول هذه الأعشاب والتوابل

العديد من الأعشاب لها تأثير وقائي على مرض الزهايمر. وتشمل هذه اشواغاندا ( ويثانيا سومنيفيرا) وبراهمي.

كما تبين أيضًا أن الكركم و القرفة وغيرها من التوابل شائعة الاستخدام مفيدة في الوقاية من مرض الزهايمر وعلاجه عن طريق تثبيط تراكم بروتين الأميلويد.

3. زيادة تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية

الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل المكسرات (مثل اللوز) والسلمون، يمنع تراكم بروتين الأميلويد وبالتالي يؤخر أو يمنع مرض الزهايمر في المراحل المبكرة.

4. استخدام زيت جوز الهند

أظهرت الدراسات التي أجريت على الخلايا العصبية أن زيت جوز الهند يثبط تأثيرات بروتين الأميلويد وبالتالي فهو يبشر بالخير كعامل وقائي لمرض الزهايمر.

5. مكملات الفيتامينات

ثبت أن مكملات الفيتامينات بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين د لها تأثير وقائي للأعصاب ضد مرض الزهايمر وتزيد من الوظيفة الإدراكية.

6. تغييرات نمط الحياة

تشمل استراتيجيات نمط الحياة التي تساعد في الوقاية من تأخير مرض الزهايمر النشاط البدني، وزيادة التنشئة الاجتماعية، وتقييد السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة البدنية بانتظام، والتمرين العقلي للدماغ، وتجنب العادات غير الصحية.

· زيادة النشاط البدني

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو اليوجا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. تمارين التنفس مثل البراهماري تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية للدماغ.

· زيادة التنشئة الاجتماعية

التنشئة الاجتماعية تحسن أعراض مرض الزهايمر.

· التمرين الذهني

يؤدي تمرين الدماغ إلى إنشاء دوائر عصبية جديدة، وبالتالي تحسين الإدراك.

الأنشطة الموصى بها تشمل قراءة الجريدة، وحل الكلمات المتقاطعة، وتعلم لغة جديدة، والاستماع إلى الموسيقى، وخاصة موسيقى الآلات.

· الإقلاع عن التدخين

بالإضافة إلى التقليل من تناول الكحول.

7. إدارة الظروف الموجودة مسبقا

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فتأكد من الالتزام بالنظام الغذائي وتناول الدواء.

الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر

في البداية، يواجه الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر صعوبة في تذكر الأحداث الأخيرة، لكنهم قد يتذكرون أحداثًا من الماضي.

ومع تقدم المرض تظهر أعراض أخرى. وتشمل هذه:

• الشعور بالارتباك.
• مواجهة صعوبة في التركيز والتواصل.
• تقلبات مزاجية دراماتيكية.
• الارتباك، وخاصة في الليل.
• المشي الغريب وضعف التنسيق.

في البداية، عادة ما يتم تجاهل التغييرات مثل النسيان وفقدان الذاكرة الخفيف من قبل المريض وعائلته، ولا يظهر المريض أي تغييرات في السلوك الاجتماعي أو العمل.

يمكن أن يكشف تاريخ المريض عن تدهور بطيء في النظافة الشخصية والمظهر والتركيز.

وفي المراحل المتأخرة من المرض يظهر المريض شكاً غير مبرر وغير واقعي في الآخرين، وخاصة الغرباء، ويبكي أو يضحك دون أي سبب.

تشمل العلامات العصبية فقدان حاسة الشم والفشل في وصف الأشياء المختلفة بمجرد لمسها دون الرؤية. في المراحل الأخيرة من المرض، يكون سلس البول أو البراز أمرًا شائعًا.

علاج مرض الزهايمر

على الرغم من عدم وجود علاج مضمون لمرض الزهايمر، إلا أن التشخيص المبكر يمكن أن يساعد في إدارة المرض وتأخير تقدمه إلى مرحلة أكثر خطورة.

إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك تعاني من أعراض مرض الزهايمر، فاستشر الطبيب واحصل على التشخيص على الفور.

العلاج التقليدي يستهدف الناقلات العصبية أو مستقبلاتها، ولكن له آثار جانبية كثيرة والخيارات البديلة أفضل.

تشخيص مرض الزهايمر

لا يوجد اختبار واحد يمكن استخدامه لتشخيص مرض الزهايمر، ومن المهم أن تتذكر أن مشاكل الذاكرة لا تعني بالضرورة أنك مصاب بمرض الزهايمر.

سيطرح الطبيب العام أسئلة حول أي مشاكل تعاني منها وقد يجري بعض الاختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى.

وبناءً على النتائج، سيتم تنظيم المزيد من الاختبارات مثل فحص الدماغ.

عوامل الخطر لمرض الزهايمر

1. يصيب مرض الزهايمر عادةً الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
2. يصاب حوالي 1 من كل 8 أشخاص بعمر 65 عامًا فما فوق. النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال.

يمكن لأي شخص أن يعيش مع المرض لبضع سنوات إلى بضعة عقود. في كثير من الأحيان يعيش الناس معه لمدة 9 سنوات تقريبًا.

3. أكبر عوامل الخطر هي التقدم في السن أو وجود شخص في عائلتك مصاب بمرض الزهايمر.
4. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول لديهم فرصة أكبر للإصابة بمرض الزهايمر.

هذه النظرية لا تزال قيد الدراسة من قبل الباحثين.

5. إصابة الرأس، الاكتئاب غير المعالج، وعوامل نمط الحياة، والظروف المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

نصائح إضافية لمساعدة مريض الزهايمر

بضع كلمات لعائلة مريض الزهايمر أو مقدمي الرعاية له:

1. القول أسهل من الفعل، لكن حاول أن تحل محل المريض وحاول أن تنظر إلى الموقف من وجهة نظرهم.

إذا كان رد فعله قويًا بعد محاولتك تحميمه أو مساعدته على استخدام المرحاض، فقد يكون ذلك بسبب شعورهم بالحرج أو الخجل.

على الرغم من أنك تعلم أنك تحاول المساعدة فقط، فإن الخرف قد يعني أن الشخص الذي تهتم به لم يعد يتمتع بنفس المستوى من التفكير أو المنطق.

2. لا تحتفظ بالمفاتيح بالقرب منه أو بالقرب من الأبواب حيث يمكن أن يتخذوه إشارة للابتعاد عن الشارع.
3. إذا شعر بعدم الارتياح مع الغرباء أو الأصدقاء الجدد، فلا تجبره على مقابلتهم أو التفاعل معهم. وبدلاً من ذلك، سيكون سعيد برؤية ألبوم صور قديم.

الأسئلة الشائعة

الخلاصة

الأطباء والباحثون ليسوا متأكدين من كيفية الوقاية من مرض الزهايمر. يمكنك القيام بعدة أشياء لتقليل خطر الإصابة بالمرض.

يُعتقد أن الحفاظ على لياقتك العقلية والجسدية، واعتماد أسلوب حياة صحي، وتناول طعام صحي، والانخراط في حياة اجتماعية نشطة، يساعد في تقليل خطر التدهور المعرفي، بما في ذلك تطور مرض الزهايمر.

الوقاية من الزهايمر

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Alzheimer’s Disease: Tips to Prevent or Delay Its Progression