الأكل الممنوع لحب الشباب

الأكل الممنوع لحب الشباب: حب الشباب هو مشكلة التهاب جلدي مزمنة تؤثر بشكل شائع على الوجه، وأحيانًا الكتفين أو الظهر أو الرقبة أو الصدر أو الذراعين أيضًا وتؤدي إلى ظهور بقع وبثور. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أنه يحدث غالبًا خلال فترة البلوغ عندما تكون الغدد الدهنية نشطة. يمكن أن يكون سبب حب الشباب لأسباب متعددة مثل

الإفراط في إنتاج الدهون (الزهم)، وحظر بصيلات الشعر من الزيت وعدوى خلايا الجلد التي تسببها البكتيريا.

وفقًا لدراسات مختلفة، فإن تناول أطعمة معينة قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

الأكل الممنوع لحب الشباب

1. الغلوتين

يُعرف النظام الغذائي الذي يستبعد تناول أي شيء يحتوي على الغلوتين بالنظام الغذائي الخالي من الغلوتين.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الخالي من الغلوتين على منع ظهور حب الشباب إذا كانت بشرتكِ حساسة للغلوتين.

يحتوي الشعير والجاودار والقمح على الغلوتين ولذا يجب تجنب تناول هذه الحبوب.

لكن تشمل بعض العناصر الطبيعية الخالية من الغلوتين الخضروات والفواكه والأشكال الطبيعية وغير المصنعة من الفاصوليا والبذور والبقوليات والمكسرات والبيض واللحوم غير المصنعة والمأكولات البحرية والدواجن.

يمكنكِ حتى أن تطلبي من اختصاصي التغذية الخاص بكِ اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لكِ.

2. الألبان

تُعطى الهرمونات الصناعية للأبقار الحلوب، مما يؤثر على كمية الحليب التي تنتجها.

وفقًا للباحثين، فإن تناول منتجات الألبان قد يتسبب في اختلال هذه الهرمونات بتوازن الهرمونات في الجسم.

بالتالي، قد يؤدي هذا إلى ظهور حب الشباب.

وفقًا لفرضية أخرى، سيصبح حب الشباب دائمًا أسوأ بسبب هرمونات النمو الموجودة في الحليب.

وبالتالي، فإن تناول منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة إذا كنت تعاني من حب الشباب.

3. الأطعمة الدهنية

الأكل الممنوع لحب الشباب

يرتبط تناول كميات كبيرة من الأحماض الدهنية، مثل تلك الموجودة في النظام الغذائي الهندي العادي، بمعدلات أعلى من الالتهاب وحب الشباب.

قد يكون هذا بسبب المستويات العالية من الزيوت في النظام الغذائي والتي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية.

لذلك، تؤدي هذه الوفرة من الأحماض الدهنية إلى التهابات الجسم، مما قد يجعل حب الشباب أسوأ.

راقبي حب الشباب لديك لمدة أسبوع، ولاحظي ما إذا كان هناك فرق بعد تجنب هذه الأطعمة.

إذا قمتِ بذلك، فأنتِ بحاجة إلى إجراء بروتوكول إزالة لمعرفة أي من الثلاثة هو الجاني وما الذي تحتاج إلى إزالته وما الذي يجب إضافته مرة أخرى.

الأطعمة التي تمنع حب الشباب

1. ملعقة صغيرة من مزيج البذور

يوصي بملعقة صغيرة من مزيج البذور الجيد الذي يمكن أن يمنحكِ جرعة من الفيتامينات والدهون الجيدة.

2. أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي مادة مغذية يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب وتوجد في الأطعمة مثل زيت السمك والسلمون البري والمكسرات والبذور.

هناك مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية هو زيت السمك.

يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية في صحة الجلد العامة بالإضافة إلى مشاكل جلدية معينة مثل الأكزيما وحب الشباب.

3. تناول 3 لترات من الماء يوميا

الأكل الممنوع لحب الشباب

يساعد الماء في إزالة السموم والبكتيريا من الجلد عند علاج حب الشباب البكتيري، وبالتالي يقلل من خطر انسداد المسام.

كما أنه يساعد في الحفاظ على بشرة جيدة من خلال إبقائها رطبة ويعزز تكوين الكولاجين وتجديد خلايا الجلد.

4. الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية

يمكن أن تكون الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية مفيدة لحب الشباب بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

يُنصح بتناول المزيد من الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية مثل الجزر والمشمش والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك.

الأكل الممنوع لحب الشباب

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Make these changes to your diet to say goodbye to acne

المصدر
Make these changes to your diet to say goodbye to acne
زر الذهاب إلى الأعلى