أعراض نوبات الهلع الجسدية

أعراض نوبات الهلع الجسدية تؤدي نوبات الهلع إلى إثارة استجابة القتال أو الهروب التي قد تؤدي إلى مجموعة واسعة من الأعراض غير السارة. وإليك كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من إحدى هذه الأعراض.

إن نوبة الهلع ليست القلق الشديد الذي يصيبنا جميعًا من حين لآخر، بل هي أشبه بقنبلة القلق. إنها سريعة وقوية، وقد تضربنا فجأة.

يعرّف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الطبعة الخامسة (DSM-5) نوبة الهلع بأنها زيادة مفاجئة في الخوف الشديد أو الانزعاج، مما يؤدي إلى مجموعة من المشاعر غير السارة.

يمكن أن تكون نوبات الهلع مؤلمة للغاية لدرجة أن بعض الأشخاص يبقون هذه النوبات طي الكتمان.

أعراض نوبات الهلع الجسدية

إليك كيفية التعرف على إصابتك بنوبة هلع.

نوبة الهلع تأتي بسرعة

في دقيقة تكون بخير وفي الدقيقة التالية تدخل في حالة ذعر شديدة. ماذا يحدث؟

وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن استجابة جسمك للقتال أو الهروب تبدأ في العمل. يتم إطلاق الهرمونات، ويتسارع تنفسك، ويرتفع سكر الدم.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة طب النوم السريري، فإن بعض الأشخاص يستيقظون في الليل بسبب ما يسمى بنوبات الهلع الليلية.

ذات صلة: أضرار التوتر والقلق على الجسم والعقل

قد لا يكون هناك سبب واضح

نوبة الهلع هي استجابة جسمك لبعض التهديدات المحتملة، وإن كانت غير واضحة بسهولة. قد يكون السبب هو أن غرائز البقاء لدى الشخص مفرطة.

نوبات الهلع هي أحد أعراض اضطراب الهلع، وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5).

ليس من الواضح تمامًا سبب تعرض بعض الأشخاص لهذه النوبات، على الرغم من الاعتقاد بأن التاريخ العائلي لنوبات الهلع، وأحداث الحياة المجهدة، والعوامل البيئية قد تلعب دورًا.

غالبًا ما تبدأ نوبات الهلع في سن المراهقة أو قبل سن 25 عامًا، ولكنها قد تصيب أيضًا الأطفال والبالغين في الثلاثينيات من عمرهم.

نوبات قصيرة العمر

غالبًا ما تصل نوبة الهلع إلى ذروتها في غضون دقائق قبل أن تبدأ الأعراض في التراجع. وبعد مرور فترة زمنية معينة، قد تدرك “أنه لا يحدث شيء خطير”.

تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية

إن تسارع دقات القلب أو خفقانها من الأعراض الشائعة لنوبات الهلع. وقد تشعر بألم أو انزعاج في الصدر.

ولذلك، يعتقد الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أنهم مصابون بنوبة قلبية. ولكن بمجرد دخولهم المستشفى، يبدأون في الشعور بالتحسن لأن “الخطر بدأ يزول”.

أعراض نوبات الهلع الجسدية

من الصعب التقاط أنفاسك

ضيق التنفس وفرط التنفس من المؤشرات على أنك قد تكون في حالة ذعر

تعتقد أنك قد تغمى عليك

يبلغ الكثير من الأشخاص عن شعورهم بالدوار أو الدوخة عندما يعانون من نوبة هلع.

وغالبًا ما يخشون أن يفقدوا الوعي. وعندما تظهر هذه المشاعر، يجلس الشخص عادةً ورأسه بين ساقيه.

ما يحدث هو أنهم لا تتاح لهم الفرصة أبدًا للتعلم، فإذا تغلبوا على هذا الشعور، فسوف يختفي في النهاية. ومن النادر للغاية أن يفقد الشخص وعيه في سياق نوبة الهلع.

هناك شعور بالهلاك

إذا كنت تعاني من نوبة هلع، فقد تشعر وكأنك تفقد السيطرة أو أنك قد تموت.

في بعض المواقف الاجتماعية، قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من أحاسيس مماثلة، مثل الخوف والارتعاش.

يديك تشعر بالوخز

يمكن أن تسبب نوبات الهلع شعورًا بالوخز أو الخدر في الأطراف، وفقًا لتقارير الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. وفي حالات نادرة، يمكن أن تعاني من أعراض أكثر حدة، مثل النوبات الزائفة.

أعراض نوبات الهلع الجسدية

كما أن الناس يسقطون على الأرض ويصابون بتشنجات. لكن لا يوجد أي خلل في وظائف المخ؛ بل إن ذلك ناجم عن ضائقة نفسية شديدة، وهو ما قد يحدث أثناء نوبة الهلع.

إنها مثل تجربة الخروج من الجسد

قد تشعر وكأنك منفصل عن نفسك أو عن محيطك، وكأنك غريب عن تجربتك الخاصة.

إنه شعور بعدم الواقعية، كما هو الحال في الحلم. غالبًا ما يشار إلى هذه الأعراض باسم إزالة الواقع.

أنت تتعرق أو تشعر بالقشعريرة

إن نوبة الهلع تؤدي إلى زيادة في الأدرينالين الذي يعزز تدفق الدم إلى الأطراف. وفجأة، تشعر بالسخونة. وتتعرق وترتجف لتبريد الجسم.

تشعر وكأنك تختنق

أثناء نوبة الهلع، يفرز الجسم هرمونات التوتر. يشعر الناس بالتوتر، وتبدأ عضلاتهم في الانقباض، بما في ذلك عضلات الحلق ومنطقة الصدر.

قد تؤلمك معدتك

لا عجب في ذلك: فعندما تشعر بالقلق، يمكنك أن تشعر به في أمعائك. فالتوتر والقلق يعبثان بجهازك الهضمي. والغثيان واضطرابات البطن، مثل آلام المعدة، من الأعراض الشائعة.

تتجنب المواقف التي تسبب أعراضًا مماثلة

إن الشخص الذي يخشى بشدة من التعرض لنوبة ذعر أخرى قد يفعل الكثير من الأشياء لمنع حدوث تلك النوبات.

يبدأ في تجنب الأنشطة مثل ممارسة الرياضة، مما يرفع معدل ضربات القلب ويسرع التنفس. ويركز على تلك المشاعر، مما يجعله أكثر قلقًا، مما يؤدي في النهاية إلى “الوقوع في فخ التعرض لنوبات ذعر أكثر فأكثر”.

مع ذلك أن ليس كل من يصاب بنوبات الهلع يصاب باضطراب الهلع.

ولكي يتم تشخيصك باضطراب الهلع، يجب أن تعاني من نوبة هلع واحدة أو أكثر تليها شهر واحد على الأقل من الخوف المرتبط بنوبة هلع أخرى أو التصرف بطرق لتجنب نوبات الهلع

تشعر بالإرهاق بعد ذلك

إن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع يستنفدون بسرعة الموارد التي حشدتها أجسامهم لصد الخطر المفترض. وعاجلاً أم آجلاً، سوف تنفد هذه الطاقة المندفعة، التي تغذيها ارتفاعات السكر في الدم، و”سوف ينهارون”.

على الرغم من أن نوبات الهلع تميل إلى أن تكون مرعبة، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكن اكتشافها بسهولة إذا كنت تعرف ما الذي تبحث عنه. ومجرد تعرضك لنوبة هلع لا يعني أنها ستحدث مرة أخرى.

إذا كنت قلقًا بشأن حدوثها في المستقبل، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واقترح خطة حتى تشعر بالقدرة على التعامل مع هذه الأحاسيس إذا ظهرت.

أعراض نوبات الهلع الجسدية

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

14 Signs You Could Be Having a Panic Attack