أعراض تكيس المبايض وطرق علاجه

أعراض تكيس المبايض وطرق علاجه: تتسبب هذه المتلازمة في تضخم المبايض مع وجود أكياس على الحواف الخارجية. على الرغم من أن السبب الدقيق لهذا الاضطراب غير معروف، فإن خيارات نمط الحياة غير الصحية، وصحة الدورة الشهرية المضطربة، ومستويات الأنسولين المرتفعة، والوراثة، وزيادة الأندروجين (هرمونات الذكورة) يبدو أنها الأسباب الحقيقية وراء تكيس المبايض.

 أعراض تكيس المبايض

  • الدورة الشهرية غير طبيعية (يمكن أن تكون الدورات غزيرة، أو قصيرة، أو خفيفة، أو غير منتظمة، أو حتى بدون دورات).
  • حَبُّ الشّبَاب.
  • البدانة.
  • البشرة الدهنية.
  • نمو شعر الجسم (خاصة شعر الوجه، بسبب ارتفاع مستويات هرمونات الذكورة).
  • صعوبة في الحمل.
  • فروة الرأس أو تساقط الشعر وخفة الشعر.
  • ارتفاع الدهون.
  • داء السكري من النوع 2.
  • الكآبة.

7 طرق لعلاج تكيس المبايض

1. تناول الأطعمة الكاملة

بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، يجب أن تتوخي الحذر بشكل خاص بشأن ما تستهلكينه وتجنبه أمر بالغ الأهمية.

لذلك، يجب تناول الأطعمة الكاملة غير محملة بالسكريات الاصطناعية وخالية من المواد الحافظة.

لأن بعض الأطعمة الكاملة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

قد تساعد هذه في الحفاظ على مستويات الأنسولين المناسبة وإدارة متلازمة تكيس المبايض.

2. خفض تناول الكربوهيدرات

يمكن للكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والخبز الأبيض والأرز الأبيض والأطعمة الأخرى أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وترفع مستويات الأنسولين.

نظرًا لأن ارتفاع مستوى الأنسولين يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، فمن الضروري تناول كمية أقل من الكربوهيدرات والمزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.

3. التعرض للشمس

عادة ما يتم تشخيص النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بنقص فيتامين د، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين وزيادة الوزن.

من خلال امتصاص أشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، يمكنك تحسين الخصوبة وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية وإدارة وزنك.

4. تناول الطعام المضاد للالتهابات

متلازمة تكيس المبايض هي حالة التهابية مزمنة.

وبالتالي، فإن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يقلل من أعراض متلازمة تكيس المبايض وحب الشباب وزيادة الوزن.

كما أن الأطعمة مثل الطماطم والخضروات الورقية والخضراوات والأسماك الدهنية مثل الماكريل والتونة وجوز الشجر وزيت الزيتون مليئة بخصائص مضادة للالتهابات وستساعدك على البقاء بصحة جيدة

بالإضافة إلي ذلك، يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الالتهاب.

5. النشاط البدني

لإدارة متلازمة تكيس المبايض، جنبًا إلى جنب مع تناول الطعام الصحي، من المهم أيضًا الحفاظ على لياقتك البدنية.

فإن ممارسة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع تساعد على تقليل التوتر وتحقيق التوازن في الوزن لأن السمنة يمكن أن تؤدي إلى متلازمة تكيس المبايض.

أيضا، يتم حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة. وبالتالي، يمكن الحفاظ على مستويات الأنسولين تحت السيطرة.

6. تقليل التوتر

الإجهاد هو أكبر عدو لعدم انتظام الدورة الشهرية.

نعلم أنه بسبب ضغوط العمل وفوضى الحياة الشخصية، يمكن أن يضغط على صحتك العقلية، ويمكن أن يزعج هذا دورتك.

من ناحية أخري، قد يؤدي الإجهاد، في الحالات القصوى، أيضًا إلى الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض.

لذلك، لتقليل مستوى التوتر لديك، حافظي على نظام غذائي متوازن، ومارسي الرياضة بانتظام، والأهم من ذلك، ممارسة تمارين اليوجا والتنفس.

7. أدخلي القرفة في نظامك الغذائي

القرفة تعزز وظيفة مستقبلات الأنسولين، مما يوفر تأثيرًا مفيدًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

وفقا لدراسات مختلفة، القرفة مفيدة في إدارة اضطرابات الدورة الشهرية.

لذلك، حاولي إضافتها إلى الشاي وتناوليها بشكل يومي بالكمية التي أوصى بها الخبير.

أعراض تكيس المبايض وطرق علاجه

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

7 expert-recommended tips to manage PCOS at home

المصدر
7 expert-recommended tips to manage PCOS at home
زر الذهاب إلى الأعلى