أسباب الشعور بالبرد والقشعريرة وعلاجه

أسباب الشعور بالبرد والقشعريرة وعلاجه: قد يشعر بعض الأشخاص بالبرد أكثر من غيرهم دون أي سبب. ومع ذلك، فإن الشعور الدائم بالبرد قد يشير إلى حالة طبية كامنة، مثل قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم أو ضعف الدورة الدموية.

من الطبيعي أن تشعر بالبرد في الأجواء الباردة، ولكن قد يكون هناك سبب أساسي إذا كنت تشعر دائمًا بالبرد.

أسباب الشعور بالبرد والقشعريرة وعلاجه

فيما يلي الأسباب المحتملة لشعورك بالبرد المستمر.

1. فقدان الشهية العصبي

فقدان الشهية العصبي، وهو اضطراب في الأكل، غالبا ما يسبب عدم تحمل البرد. الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي يخشون زيادة الوزن.

ونتيجة لذلك، قد ينخرطون في سلوكيات شديدة لفقدان الوزن، مثل الإفراط في اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

كما أن وزن الجسم وفقدان العضلات يجعل الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي حساسين لدرجات الحرارة الباردة.

تشمل أعراض فقدان الشهية العصبي الأخرى ما يلي:

• الاكتئاب.
• فم جاف.
• بشرة جافة ومبقعة ومصفرة.
• شعر ناعم يغطي الجلد.
• ذاكره ضعيفه.
• ترقق العظام.
• صعوبة في التفكير.

العلاج

يركز علاج فقدان الشهية العصبي على الحفاظ على وزن صحي للجسم وممارسة عادات الأكل وممارسة الرياضة بشكل آمن.

قد يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي إلى الإقامة في المستشفى لمساعدتهم على وضع جدول لتناول الطعام وتقليل النشاط البدني.

يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو العلاج بالكلام، على تشجيع العلاقة الصحية مع نهاية النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: ما هو الغذاء الصحي؟

2. تناول حاصرات بيتا

قد تؤثر حاصرات بيتا مثل ميتوبرولول على كمية الدم التي تصل إلى يديك وقدميك، مما يجعلها تشعر بالبرد.

تعمل هذه الأدوية على إبطاء القلب وتحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

العلاج

استشر مقدم الرعاية الصحية لمناقشة ما إذا كان يجب عليك تبديل الأدوية إذا كنت تشك في أن حاصرات بيتا تجعلك تشعر بالبرد.

وفي هذه الأثناء، حافظ على دفء يديك وقدميك من خلال ارتداء القفازات والجوارب الثقيلة.

3. حالات السكر في الدم

يعد الاعتلال العصبي المحيطي، الذي يدمر الأعصاب في يديك وقدميك، أحد مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم غير المعالج.

عندما يتطور [الاعتلال العصبي المحيطي]، تشعر بالخدر وأحيانًا الألم في اليدين والقدمين.

نظرًا لأن هذه الأعصاب مسؤولة أيضًا عن إرسال رسائل إلى الدماغ فيما يتعلق بالإحساس بدرجة الحرارة، فقد تشعر يديك وقدميك بالبرد.

نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، قد يسبب قشعريرة.

قد يصاب مرضى السكري بنقص السكر في الدم إذا تناولوا الكثير من الأنسولين أو لم يتناولوا ما يكفي من الكربوهيدرات.

تشمل الأسباب الأخرى لنقص السكر في الدم ما يلي:

• نظام غذائي غير متوازن.
• البقاء لفترة طويلة دون تناول الطعام.
• الحيض.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم أيضًا من ضبابية الرؤية والارتباك والضعف.

اقرأ أيضًا: أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم – 13 سببًا لارتفاع نسبة الجلوكوز

العلاج

يتطور اعتلال الكلية المحيطي تدريجيًا، قد لا تدرك أنك تمتلكه.

قم بزيارة مقدم الرعاية الصحية إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري أو ظهرت عليك أعراض مثل الرؤية الباهتة والعطش الشديد والتبول المتكرر.

يساعد التحكم في نسبة السكر في الدم على تجنب اعتلال الكلية المحيطي إذا كنت تعاني من مرض السكري.

يمكنك تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة وتناول أدوية مرض السكري على النحو الذي يحدده مقدم الرعاية الصحية.

إذا كنت تعتقد أن نسبة السكر في الدم منخفضة، تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات، أو أربع أونصات من العصير أو ملعقة كبيرة من العسل.

ثم قم بفحص مستوى السكر في الدم بعد 15 دقيقة، قم ببساطة بإعادة تقييم ما إذا كنت تشعر بالتحسن إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري.

تناول حصة أخرى من الكربوهيدرات إذا كان مستوى السكر في الدم لا يزال منخفضًا.

كرر تلك الخطوات حتى تشعر بالتحسن. اتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم المستمرة .

أسباب الشعور بالبرد والقشعريرة وعلاجه

4. الجفاف

عدم القدرة على الإحماء قد يكون علامة على أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. يشكل الماء، الذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، أكثر من ثلثي وزن الجسم.

إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، فإن الماء سوف يحبس الحرارة ويطلقها ببطء، مما يحافظ على درجة حرارة جسمك في منطقة مريحة.

لكن مع كمية أقل من الماء، يكون جسمك أكثر حساسية لدرجات الحرارة القصوى.

بالإضافة إلى الشعور بالبرد، تشمل أعراض الجفاف الأخرى ما يلي:

• الارتباك.
• البول ذو اللون الداكن.
• الدوخة.
• جفاف الفم والجلد.
• التعرق والتبول بشكل أقل من الطبيعي.
• التعب.

العلاج

قم بتعويض الإلكتروليتات والسوائل المفقودة على الفور إذا كنت تعاني من الجفاف.

يمكنك علاج أعراض الجفاف الخفيفة عن طريق شرب الماء أو المشروبات الرياضية. في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى سوائل عن طريق الوريد.

يمكنك منع الجفاف عن طريق تناول 91-125 أونصة سائلة من الماء يوميًا.

يمكنك تحقيق أهدافك المتعلقة بالترطيب عن طريق استهلاك الماء من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات.

يمكن أن يساعد تناول الحساء وشرب العصير والشاي والماء أيضًا.

قد تحتاج إلى المزيد من الماء اعتمادًا على مستوى نشاطك وعمرك وحالتك الصحية ووزنك.

لذلك، استشر مقدم الرعاية الصحية حول كمية المياه التي تحتاجها للبقاء رطبًا.

5. قصور الغدة الدرقية

يعد الشعور بالبرد دائمًا أحد الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية، مما يعني أن الغدة الدرقية تفرز مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية.

يتباطأ التمثيل الغذائي لديك دون الوصول إلى المستوى المناسب من هرمون الغدة الدرقية، مما يمنعك من توليد ما يكفي من الحرارة.

تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية الأخرى ما يلي:

• جفاف الشعر والجلد.
• تساقط الشعر أو ترقق الشعر.
• فترات أثقل أو غير منتظمة أكثر من المعتاد.
• زيادة الوزن غير المبررة.

العلاج

الأدوية، التي تحل محل هرمون الغدة الدرقية الذي لا يصنعه جسمك، تعالج قصور الغدة الدرقية.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية ضبط جرعتك عن طريق قياس كمية هرمون الغدة الدرقية في دمك.

قد ينصح مقدم الرعاية الصحية بتجنب الأطعمة التي تحتوي على اليود.

استشر مقدم الرعاية الصحية حول احتياجاتك من اليود إذا كنت حاملاً. تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من اليود أكثر من المعتاد في نظامهن الغذائي.

اقرأ أيضًا: أعراض الغدة الدرقية وعلاجها

6. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بالبرد المستمر.

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لإنتاج الحرارة.^.

إن انخفاض الحديد يمكن أن يبطئ عمل الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية ويجعلك تشعر بالبرد.

وتشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:

• أظافر هشة.
• صعوبة في التركيز.
• جلد شاحب.
• ضيق في التنفس.

العلاج

استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك أعراض انخفاض الحديد. يمكنه التحقق من مستوى الحديد لديك عن طريق فحص الدم.

قد ينصحك مقدم الرعاية الصحية بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد مثل:

• الفاصوليا المطبوخة.
• الدجاج.
• الحمص.
• الفاصوليا المجففة والعدس والبازلاء.
• السمك.
• الكبد.
• فول الصويا.
• الديك الرومى.
• الخبز والحبوب الكاملة.

يساعد فيتامين C جسمك على امتصاص الحديد. لذلك، حاول تناول البروكلي أو الفراولة أو البرتقال أو الطماطم مع الأطعمة الغنية بالحديد.

قد ينصح مقدمو الرعاية الصحية بتناول مكملات الحديد لتعزيز مستويات الحديد لديك.

قد يقوم بإعطاء الحديد عن طريق الحقن أو الوريد إذا لم تتمكن من تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم.

استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت حاملاً. تحتاج النساء الحوامل إلى كمية حديد أكثر من المعتاد في نظامهن الغذائي.

اقرأ أيضًا: 7 مشروبات غنية بالحديد تعالج فقر الدم

7. قلة النوم

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يلحق الضرر بجهازك العصبي، مما قد يغير أجهزة الجسم التي تنظم درجة حرارة الجسم.

وجدت الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لديك. الإصابة بخلل في التمثيل الغذائي قد يؤدي إلى الشعور بالبرد.

العلاج

استهدف الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

جرب بعض النصائح التالية لتساعدك على الحصول على راحة جيدة أثناء الليل:

• التزم بجدول نوم منتظم من خلال الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تجنب الكافيين والنيكوتين خلال فترة ما بعد الظهر والمساء.
• لا تمارس الرياضة بالقرب من وقت النوم.
• تجنب تناول وجبات كبيرة أو شرب الكثير من السوائل في الليل.
• الحد من القيلولة، خاصة في وقت متأخر بعد الظهر والمساء.
• استرخِ من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو قراءة كتاب، أو الاستحمام.
• حافظ على درجة حرارة باردة في غرفة نومك.
• الحد من الأجهزة الإلكترونية والأضواء والضوضاء العالية قبل النوم.
• احصل على الكثير من ضوء الشمس خلال النهار.
• جرب أنشطة الاسترخاء إذا لم تتمكن من النوم بعد 20 دقيقة.

استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم بعد تعديل عادات نومك.

قد تكون مصابًا بالأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو أي اضطراب آخر في النوم.

قد يقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء دراسة للنوم أو وصف دواء لمساعدتك على النوم.

اقرأ أيضًا: أنواع اضطرابات النوم وأسبابه وعلاجه

أسباب الشعور بالبرد والقشعريرة وعلاجه

8. انخفاض وزن الجسم

انخفاض وزن الجسم – والذي تحدده مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5 – يمكن أن يجعلك تشعر بالبرد.

إنك تفتقر إلى ما يكفي من الدهون في الجسم لعزلك عن درجات الحرارة الباردة إذا كنت تعاني من نقص الوزن.

قد يعني انخفاض مؤشر كتلة الجسم أن لديك أنسجة دهنية أقل، مما قد يتسبب في إنتاج جسمك لحرارة أقل.

قد يعني انخفاض وزن الجسم أن لديك كتلة عضلية منخفضة، مما قد يساهم أيضًا في شعورك بالبرودة.

إن كتلة العضلات تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم عن طريق إنتاج الحرارة.

العلاج

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من نقص الوزن. يمكنه إجراء اختبارات لمعرفة سبب انخفاض وزن الجسم.

قد يقترح مقدم الرعاية الصحية زيادة الوزن عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وصحي من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.

يساعد دمج تمارين رفع الأثقال في نظام التمرين على بناء العضلات.

اقرأ أيضًا: فوائد تمارين بيلاتس

9. ضعف الدورة الدموية

قد تكون مشكلة الدورة الدموية التي تمنع الدم من الوصول إلى أطرافك هي السبب إذا شعرت بالبرد في يديك وقدميك، ولكن أجزاء الجسم الأخرى تشعر بالدفء.

على سبيل المثال، يتسبب مرض رينود في تضييق الأوعية الدموية في يديك وقدميك بشكل مؤقت عندما تشعر بالبرد.

قد تسبب أمراض القلب والتدخين أيضًا مشاكل في الدورة الدموية. إن أمراض القلب تجعل قلبك لا يضخ الدم بشكل فعال، كما أن التدخين يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية.

العلاج

يمكن لمقدم الرعاية الصحية معرفة سبب مشاكل الدورة الدموية لديك واستبعاد أمراض القلب.

تساعد بعض الأدوية في تنشيط الدورة الدموية عن طريق منع تضيق الأوعية الدموية إذا كنت مصابًا بمرض رينود.

تشمل العلاجات المنزلية الأخرى لمرض رينود ما يلي:

• تجنب درجات الحرارة الباردة.
• حافظ على دفء يديك وقدميك في البيئات الباردة من خلال ارتداء قفازات أو جوارب ثقيلة.
• نقع يديك في الماء الدافئ أثناء التوهج.

اقرأ أيضًا: أطعمة تحسن الدورة الدموية في الجسم

10. مرض الشريان المحيطي

يحدث مرض الشريان المحيطي (PAD) إذا تراكمت المواد الدهنية في الشرايين الطرفية، والتي تنقل الدم من القلب إلى جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك، تضيق الشرايين الطرفية، مما يقلل من تدفق الدم.

قد يؤدي نقص تدفق الدم إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان المحيطي أن إحدى أرجلهم أكثر برودة من الأخرى.

تشمل أعراض مرض الشريان المحيطي الأخرى ما يلي:

• بشرة شاحبة ومزرقة.
• ضعف الانتصاب، وعادةً ما يصيب الرجال المصابين بالسكري.
• آلام في عضلات الساق، وقد تصبح ثقيلة أو مخدرة عند صعود السلالم أو المشي.
• ضعف نمو شعر الساقين وأظافر القدمين.
• تقرحات في الأطراف السفلية لا تشفى.
• ضعف النبض في قدميك أو ساقيك.

العلاج

قد ينصح مقدم الرعاية الصحية بتغيير نمط الحياة الصحي للقلب أو الأدوية أو الجراحة لعلاج مرض الشريان المحيطي.

على سبيل المثال، يساعد تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل خطر تراكم البلاك.

تشمل الأدوية التي تعالج مرض الشريان المحيطي ما يلي:

• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II (ARBs)، والأدوية الأخرى التي تخفض ضغط الدم.
• الأدوية المضادة للصفيحات (مثل الأسبرين وكلوبيدوجريل)، والتي تمنع تجلط الدم.
• الستاتينات، التي تقلل من تراكم البلاك.

قد ينصحك مقدم الرعاية الصحية بإجراء عملية جراحية لفتح الشرايين الطرفية في حالة فشل تغييرات نمط الحياة والأدوية.

11. نقص فيتامين ب12

عدم تناول كمية كافية من فيتامين ب12، حوالي 2.4.  إن ميكروجرامًا يوميًا للشخص البالغ العادي يمكن أن يسبب فقر الدم، مما يجعلك تشعر بالبرد.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 الأخرى ما يلي :

• نزيف اللثة.
• الإمساك أو الإسهال.
• التعب.
• التهيج.
• فقدان الشهية.
• جلد شاحب.
• ضيق في التنفس، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.
• لسان منتفخ وأحمر اللون.

مع مرور الوقت، قد يسبب نقص فيتامين ب 12 غير المعالج عدم التوازن، وخدر اليدين أو القدمين، وصعوبة التركيز، من بين أعراض أخرى.

العلاج

يمكنك تعزيز مستويات فيتامين ب12 لديك عن طريق تناول أطعمة مثل:

• لحم كبد البقر.
• حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب12.
• منتجات الألبان (مثل البيض والحليب).
• اللحوم.
• خميرة الغذاء.
• الدواجن.
• المحار.

كما أن النباتيين هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين ب 12 لأن المغذيات توجد بشكل حصري تقريبا في المنتجات الحيوانية.

اسأل مقدم الرعاية الصحية عما إذا كانت إضافة مكملات فيتامين ب12 يمكن أن تساعدك إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا.

قد ينصح مقدم الرعاية الصحية بتناول جرعة شهرية من فيتامين ب12. قد تحتاج إلى جرعات أقل مع استقرار مستوى فيتامين ب 12 لديك.

اقرأ أيضًا: أفضل 10 أطعمة غنية بفيتامين ب 12

متى ترى الطبيب؟

استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت حساسًا بشكل متكرر لدرجات الحرارة الباردة، خاصة عندما يقول الآخرون إنها ليست باردة.

من المحتمل أن يسألك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كنت حساسًا دائمًا لدرجات الحرارة الباردة أو إذا أصبت فجأة بعدم تحمل البرد.

أخبر مقدم الرعاية الصحية إذا كان لديك أعراض فقر الدم، أو فقدان الشهية العصبي، أو قصور الغدة الدرقية، أو مرض رينود، أو غيرها من الحالات الصحية التي قد تسبب عدم تحمل البرد.

قد يستخدم مقدم الرعاية الصحية العديد من الاختبارات التشخيصية لمعرفة سبب إصابتك بالبرد المستمر، مثل:

تعداد الدم الكامل (CBC):

يقيس اختبار الدم هذا خلايا الدم البيضاء والحمراء والصفائح الدموية والهيموجلوبين والنسبة المئوية لخلايا الدم الحمراء في الدم.

هرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH):

يفحص هذا الاختبار كمية هرمون TSH في الدم. يشير TSH إلى الغدة الدرقية لإنتاج هرمون الغدة الدرقية.

مستويات هرمون الغدة الدرقية:

يمكن لهذا الاختبار تحديد ما إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.

الخلاصة

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب مختلفة تجعلك تشعر بالبرد باستمرار. استشر مقدم الرعاية الصحية إذا تخلصت من أسباب مثل الجفاف وقلة النوم وانخفاض وزن الجسم.

يمكن لمقدمي الرعاية الصحية المساعدة في معرفة ما الذي يجعلك تشعر بالبرد بالضبط واقتراح العلاجات المناسبة.

أسباب الشعور بالبرد والقشعريرة وعلاجه

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Why Am I Always Cold? 11 Possible Reasons